1.粗壮的手臂 与陌生人接触时，女人第一 眼 会注意到你戴戒指的无名指，然后就很自然的把目光转投到手臂上。雄壮的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。为了这第一印象，还是好好想想办法吧。 强化训练——手跑 手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动。进行的地点很灵活，你可以躺在草地上、沙滩上、或者垫子上进行，晚上入睡前在床上也没有问题。仰卧 身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，让手臂的所有关节都能活动开。模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟;或者假 象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下;也可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住。持续三周后，你就发现手臂的肌肉开始紧实了。

2.结实的小腿 女人喜欢男人的匀称结实的小腿，在你打沙滩排球时准备蹬地腾起时;玩飞盘时加速跑的一刻;或者穿着运动短裤在阳光下骑单车……小腿与脚踝相差15公分左右是标准匀称的。经常锻炼的男人小腿一定不是笔直的，而肥大状的小腿则是脂肪淤积的表现。 强化训练——水中慢跑 水中慢跑对于下肢臃肿的人非常适宜。由于水的密度和传热性比空气大，所以水中慢跑消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12℃水中停留4分钟所消 耗的热量，相当于同样温度下陆地上运动1小时。所以你的腹部和腿部可以通过水的阻力得到很好锻炼，想瘦身的人可以试试水中慢跑来一次事半功倍的体验。

3.饱满的臀部 女人对于男人的臀部是特别在意的，一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部是女人 心 中的神。难道你就不想让你的臀部克服一下地球引力，拥有一个线条优美，肥瘦适中的小皮股吗? 强化训练——洗漱时的收腹 在刷牙漱口时——刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩;漱口时，臀部放松。重 复 这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。 在沐浴放松时——坐在浴盆中，将双腿伸直;屈起一条腿，用力将身体 向前 俯，维持10秒钟，双腿轮流这个动作，能收紧腿部以及臀部的肌肉。

4.紧致的腹部 女人不会反感你那小小的 啤酒肚 。但是如果小小一圈肉变成了一个轮胎，就要另说了。不要成为大鸭梨一样的男人，尤其是那种肚大腿细的新型蜘蛛人。当然，6块或者8块腹肌，对于女人来说，是永远的诱惑。 强化训练——随时可做的运动 双手抱肘，两腿并立，这样可以调动腹部的肌肉。 少乘电梯，步行上楼，这个就不多说了。 站立时稍稍垫脚尖，使身体处于比较 紧张 的状态。

遵义九龙医院人才汇集，医院聚集了数十位国内医学界知名专家、教授，汇集了一批在学领域德高望重、医术精湛的 人才队伍，成为遵义九龙医院乃至全国的知名专家汇聚之地。

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一份耕耘，一份收获。遵义九龙医院带着春华秋实的欣慰，以一种全新的思维，不断创新，以更安全的医疗质量、更人性 化的服务理念、更优质的服务，时刻保护着广大男性的健康，为促进男性健康事业奉献自己的一份力量。想了解更多的问题或者您 有就医的需要，可以点击遵义九龙医院在线咨询，专家将为您答疑解惑。您也可以直接在线预约挂号，网上预约可以免专家挂号费 。

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