天气热，很多人都懒洋洋的，喜欢宅在家里或待在办公室，不想运动，这样会导致身体素质变差，所以即使高温也不能不运动。运动、健身贵在坚持，但秋季气温低、湿度大，也给运动健身增加了不少困难，尤其对于女性朋友来说。那么，秋季运动，女性朋友应该注意些什么呢?带着这个问题，笔者走访了海南福兴医院妇科专家李维霞主任。

运动有益于健康，毋庸置疑。但不能忽视的是，运动不当容易引发妇科疾病。海南福兴医院李主任表示，女性的生理特殊，如果运动不当，就有可能导致多种妇科病。

无论是在健身房，还是自己在家中，运动已经成为我们健身的必修课，甚至成为健康生活方式的标志。尽管运动不当可能引起妇科病，但是，科学适当的运动无疑能提高自身抵抗力，尤其是PK掉一些妇科病。

海南福兴医院李主任建议女性朋友，预防妇科疾病，可以做些仰卧起坐、腰胯舞等运动。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器;腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激这些血管和穴位，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病;仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。用锻炼腹肌的方法治疗妇科病，是个可行的好办法。腰胯舞，最大的特点就是腰、胯部的动作突出，除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

李主任提醒女性朋友，经期适当减少运动量和运动时间，逐渐培养经期适度锻炼的习惯。在来月经的最初1～2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。同时应避免能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。久坐办公室的女性朋友，平时的生活和工作中要注意隔段时间起来活动一下筋骨，做做下蹲起立等相应的活动，避免盆腔充血的情况发生。同时可加强针对下腹部的运动锻炼，如每天做仰卧起坐、下蹲起立等活动。

关键词： 福兴 妇科病 海南