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中小学生不是一天喝8杯水?中疾控标准来了!

来源:中新网    2022-01-13 17:03:01

中新财经1月13日电(记者 张尼)中小学寒假将至,中疾控日前发布了《致家长们的一封信》,强调新冠肺炎疫情防控期间,做好个人防护及孩子寒假假期内的合理营养。

中疾控建议,中小学生饮食要规则,一日要三餐,定时定量,两餐间隔4-6小时,每天食物种类应在12种以上。

针对每天的饮水量,中疾控建议,6-10岁学生每天需饮水800-1000毫升(约4-5杯),11-17岁学生每天1100-1400毫升(约5-7杯),首选温热的白开水,不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒。

此外,文中还强调中小学生每天运动1小时,户外运动不聚堆,做好防护。

高中生每天需要8小时睡眠,初中生每天9小时,小学生每天10小时。

在用眼方面,每次连续用眼不超过40分钟。非学习使用电子产品每次不超过15分钟,因学习使用电子产品30-40分钟后,休息眼睛10分钟。

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